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Factores de riesgo de diabetes Los factores de riesgo de diabetes, sobre todo de la diabetes tipo 2, son en muchos casos prevenibles. Los principales son: Edad : el riesgo de padecer diabetes tipo 2 aumenta con la edad.

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Un método para controlar la intensidad a la que se practica el ejercicio es medir la frecuencia cardiaca. Así, al empezar a perder la respiración es el signo como el organismo nos indica que empieza a quemar una buena cantidad de glucosa para realizar esa actividad. Otro punto fundamental en la prevención de la diabetes es el cuidado de la alimentación.

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Por tanto, la alimentación, junto al ejercicio físico, es una de las herramientas imprescindibles.

Es importante considerar la gran dificultad que entraña bajar peso y, especialmente, mantener a largo plazo el peso perdido. Esta trata de reducir las calorías totales de la alimentación, a base de restringir principalmente la cantidad de grasas y alimentos proteicos de la dieta y manteniendo una mayor proporción de alimentos ricos en hidratos de carbono. Se trata de seguir dietas con menor contenido en hidratos de carbono que las tradicionales.

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Por el contrario se tiende a incrementar la cantidad de alimentos proteicos como carnes, pescados o huevo y de alimentos grasos, especialmente de aceite de oliva u otras grasas cardiosaludables.

Con estos sistemas de alimentación de menor contenido en hidratos de carbono se producen pérdidas de peso corporal algo superiores a las que se consiguen con dietas hipocalóricas tradicionales por lo que pueden ser utilizadas para reducir nutrición en bicicleta para la diabetes tipo 2 corporal y así reducir el riego de diabetes tipo 2.

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Una de las recomendaciones habituales en la prevención o tratamiento de la diabetes es comer 5 ó 6 veces al día.

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No obstante, cabe insistir en que se trata de comer 5 ó 6 veces al día, sino de repartir lo que ya se toma desayuno, comida y cena en 5 comidas diarias. Inicio La diabetes Artículos Prevención de la diabetes tipo 2 mediante alimentación y ejercicio Compartir:. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Etiquetas: Prevención deporte alimentación.

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